Наверх
Наверх
город: Нижний Новгород
Выставочный зал: ул Батумская 5Б.
город: Нижний Новгород
Выставочный зал: ул Батумская 5Б.
ПН-ПТ: с 09 до 22
СБ-ВС: с 10 до 22
Ваш город:

Обратный звонок

+8 (800) 500-26-75 (Бесплатно по России)

0

Более 500 наименований спортивных товаров

Меню

Гребём? Гребём!

Гребной тренажёр – агрегат, при занятиях на котором человек точно имитирует движения при классической спортивной гребле. Довольно простые упражнения позволяют развивать идеальный каркас мышц по всему телу: ягодиц, ног, спины, рук. Кроме того, регулярные занятия на гребном тренажёре помогут «разбудить» неактивные мышцы и придать им тонус. Главная его особенность в том, что упражнения не предусматривают преодоление собственной массы тела. Данный тренажёр активно используется для похудения, рекомендован и людям, страдающим заболеваниями коленей и голеностопа.

Занятия на гребном тренажере

Задействовано всё

Какие мышцы развивает гребной тренажёр? Это тот вопрос, который волнует многих новичков, начинающих занятия в зале, и тех, кто подбирает приборы для домашнего использования. Во-первых, работают все мышцы верхней части тела:

  1. спины;
  2. плеч;
  3. груди;
  4. предплечий.

Во-вторых, во время тренировки задействуются и мышцы бёдер, живота, икроножные. Принцип работы строится на притяжении штанги к себе. Именно это упражнение является основным для укрепления мышц спины. Это идеальный вариант для тех, кто хочет здоровую спину, однако к упражнениям нужно подходить системно и следить за загрузками.

Занятия на гребном тренажере

Польза

Тренировки на гребном тренажёре способствуют правильной работе сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Упражнения на нём относят к кардионагрузкам – одним из самых важных и необходимых для каждого человека. Занятия на гребном тренажёре можно спокойно сочетать с силовыми упражнениями. Это поможет повысить эффективность тренировки и способствует скорейшему сжиганию подкожной жировой прослойки. Если же ваша цель – укрепить тело, то можно ограничиться только им. Его достоинства следующие:

  • простота выполнения упражнений – никаких сложных комплексов, которые нужно точно запомнить;
  • удобная система управления – большинство современных гребных тренажёров оснащены электроникой, с её помощью вы легко зададите нужные настройки;
  • универсальность – заниматься на нём можно мужчинам, женщинам и даже детям;
  • эргономичность;
  • невысокая цена – один из важных аспектов при обустройстве домашнего тренажёрного зала;
  • компактность – тоже немаловажная характеристика при упражнениях дома.

Занятия на гребном тренажёре очень эффективны – за одну тренировку сжигается около 800 ккал. Разработать самостоятельно индивидуальную программу (можно подключить и тренера) также не составит труда. Полезны упражнения на таком агрегате и людям, страдающим ожирением на любых стадиях.

Как заниматься

Перед началом тренировок нужно запомнить несколько очень важных правил. Они следующие:

  1. Обязательно делайте разминку. Это позволит размять суставы, да и мышцы разогреются. На следующий день у вас не будет чувства стянутости по всему телу. Кроме того, риск получить растяжение во время тренировки сводится практически к нулю.
  2. Не нужно сутулиться. Держите спину максимально ровно. А вот отклоняться нужно как можно дальше – угол между вашей спиной и полом примерно должен быть около 45 градусов. Для чего это требование? Чтобы распределить равномерно нагрузку.
  3. Никаких резких движений. Выполняйте упражнения плавно, без рывков. Неважно, сколько вы сделаете подходов и с какой космической скоростью, здесь больше идёт упор на выносливость.
  4. При выполнении упражнений старайтесь максимально задействовать ягодицы и бёдра. Так вы снимете напряжение со спины. А вот колени слишком напрягать не стоит.

Идеальное время тренировки – около 50 минут. Всего практически за час нужно сделать 3 подхода по 10 минут с перерывом на отдых также на 10 минут. Новичкам и людям, у которых есть проблемы со спиной, стоит «урезать» время тренировки, но сделать занятия регулярными (а ещё лучше – ежедневными).

А так ли это

Выполнение упражнений и сама нагрузка на гребном тренажёре часто вызывает противоречия у людей, которые впервые пришли в зал. Какие же споры возникают?

  1. Нагрузка. Некоторым кажется, что в работе задействованы, в первую очередь, коленные суставы и позвоночник. Это сразу же является «стопом» для тех, кто страдает избытком лишнего веса или болями в ногах или спине. Однако при верном построении системы упражнений и грамотной технике нагрузка будет минимальной. Поэтому людям с недугами позвоночника и суставов заниматься можно и даже нужно. Но нелишним будет проконсультироваться со своим лечащим врачом.
  2. «Как Халк». Стремление большинства представительниц прекрасного пола в зале – получить красивое и стройное тело. Главное заблуждение – считать, что при регулярных занятиях на гребном тренажёре спина станет значительно шире, плечи и руки – некрасивыми. Поэтому дамы часто избегают занятий на этом агрегате, опасаясь за свою фигуру. Совершенно напрасно. Нагрузка распределяется равномерно, при этом активно работают практически все группы мышц. Не выполняя спецупражнений на «прокачивание» спины и плеч, леди «рискуют» разве что тем, что приведут тело в порядок, придав ему тонус, и потеряют несколько лишних килограмм.

Упражнений на гребном тренажёре избегать не стоит. Тренер всегда подскажет, как снизить нагрузку на те или иные части тела, подберёт максимально эффективные и безопасные упражнения.

вернуться к списку статей
  • Профессиональный подбор тренажеров!

    Быстро и профессионально подберем тренажер нужный именно Вам!

  • Возможность посмотреть и протестировать тренажер в выставочном зале!

    Протестируйте лучшие модели тренажеров в нашем выставочном зале!

  • Бесплатная и качественная сборка!

    Сборка кардиотренажеров производится нашими опытными мастерами: профессионально, качественно, с гарантией и совершенно бесплатно!

  • Расширенная гарантия в нашем сервисном центре!

    Покупая тренажер у нас, Вы получаете бесплатное гарантийное обслуживание в нашем сервисном центре!

  • Не хватает денег на покупку тренажера? Мы Вам поможем!

    У нас можно оформить кредит сроком до 3 лет на любой товар!

Довольные клиенты
Перейти в раздел
  • После родов решила худеть сразу. По совету менеджера сайта купила эллиптический тренажер Spirit XE 295. С техникой я не особо дружу, поэтому просила, чтобы мне посоветовали простой в обращении тренажер. Мой Spirit XE 295 именно такой. Сейчас я потеряла уже 6 кг, но это не предел. Что мне больше всего нравится, так это удобный и простой дисплей, который фиксирует все мои ежедневные рекорды. С ним я вижу, насколько быстрее и дольше я стала заниматься. Успехи радуют! Кстати, тренажер очень тихий, занимаюсь в квартире, пока малыш спит. Единственный минус – достаточно дорогой, но для себя любимой ничего не жалко, и тренажер стоит тех денег, уверяю. Анастасия К., Нижний Новгород.

  • Покупала на этом сайте орбитрек Vision X20 Classic. Это отличная модель, которая идеально вписалась в нашу квартиру. Она удобная и многофункциональная, относительно не дорогая в категории полупрофессионалов. Что еще? 16 уровней нагрузки, тренировка разных групп мышц. В общем, мы сделали классный выбор, сейчас занимаемся всей семьей и не можем нарадоваться. К тому же, пару тысяч сэкономили, купив здесь. Всем добра и здоровья. Алиса Макарова, Нижний Новгород.

     

  • Выбирая тренажер, в первую очередь, обращала внимание на его надежность и мощность. Хотя у меня небольшой вес, но к качеству и прочности всегда относилась скрупулезно. Выбрала беговую дорожку Clear Fit Enjoy TM 6.25. Амортизация прекрасная, не то, что бегать по ухабам. Дисплей понятный. Дорожка широкая, полотно хорошо моется. Стоит в частном доме в прихожей возле окна, прекрасно выглядит. Очень довольна покупкой, цена ниже, чем в магазинах. Отдельно спасибо менеджерам сайта за быструю доставку и подарок. Рекомендую всем. Наталья, Дзержинск.

  • Мы решили с женой прикупить тренажеры в небольшой семейный зал для тренировок. Встал вопрос о покупке тренажеров: беговая дорожка, эллиптический тренажер, брусья, мультистанция. Стали сравнивать цены в магазинах. Иногда разница на одном товаре доходила до 10 тысяч! Пересмотрели много предложений. В итоге остановились на этом сайте. Здесь огромный выбор, более низкие цены и адекватные менеджеры, которые поняли наши требования и скоординировали покупку. Достаточно быстро все привезли и собрали. Всем огромное спасибо. Ирина и Михаил. Н.Новгород.

  • я теперь спортсмен , сам не верю в это

Закончилась гарантия – не беда! У нас есть послегарантийное и сервисное обслуживание!

Гарантийное обслуживание производится бесплатно.

В течение 14 дней с момента покупки приобретенный в магазине товар можно вернуть или обменять на аналогичный в соответствии со статьей 26.1 закона РФ "О защите прав потребителей"Для обмена товара необходимо предъявить изделие, сохранившее исходный товарный вид, в оригинальной упаковке, гарантийный талон и товарно-кассовый чек. Товары ненадлежащего вида и качества обмениваются магазином только при наличии в гарантийном талоне отметки сервисного центра.

Вы уже добавили максимальное количество товаров - 10шт.

OK
Сравнение товаров
Открыть

Для сравнение необходимо выбрать более чем 2 товара

Показать сравнение
Обратный звонок
С удовольствием поможем Вам с выбором товара, оставьте Ваш телефон, и мы Вам перезвоним
Оставьте Ваш e-mail и имя, и мы оповестим Вас , как только товар поступит в продажу
Корзина
Ваша корзина пуста